jak jesc ryz

Ziemniaki mają IG 90, więc cholernie dużo, jak na węgle złożone. Nie wiem, jak inni, ale ja bym unikał tego produktu. Co do ryżu to też należy być ostrożnym. Zwykły biały na pewno odpada, bo jego IG równe jest 80, więc też dużo. Ja jem brązowy, ale niedawno sprawdziłem i okazuje się, że jego IG nie jest wcale poniżej 50, lecz wynosi 65, aż 65! W [...]

Możesz sobie jakiś łagodny preparat wspomagający kupić. Ale to już Twoja decyzja. A co do glównego problemu powiedz babci że nie możesz jeść ziemniaków bo cośtam (wymyśl), żeby zamiast tego robiła Ci potrwy z dzikim ryżem i najlepiej mięchem drobiowym albo wołowym. W jakiś posób pomoże to Tobie, mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a [...]

trening silowy jest jak najbardziej potrzebny bo z tego co napisalas wnioskuje ze razcej wszystkie cwiczenia sa czysto areobowe. jesli mozesz jesc ryby to bylo by super dodac je do diety. mozesz takze pic odzywki wysokobialkowe aby zastapic niedobory wynikajace z niejedzenia miesa. pamietaj abys jadla co najmniej 2-2,5 g bialka na kilogram ciala. [...]

nie no tż wiem ze sam spalacz nic nie da ;p staram sie jesc mniej rano zjadam 1 kanapke i jakiegos jogurta potem w szkole 2 kanapki i jak wróce do domu obiad ryz i tuszone mieso no i jeszcze pozniej jakis serek albo kjogurt lub zupe mleczna

Durum też na redukcji syf i to straszny mimo iż ma niskie ig to zawiera lektyny (spowalniają metabolizm) jak koniecznie chcesz jeść makaron to razowy żytni. Biały ryż, no ja się ograniczam na redukcji i szamię raczej tylko owsiane i gryczaną, ale każdy ma swoje podejście.

[...] 20 b 50 t 3 22:30 odzywka bialkowa (ovopol) 30g OGÓLNIE NIEŹLE ALE ZA DUŻO BIAŁKA, ZA MAŁO WARZYW. WASĘ RADZIŁBYM ZASTĄPIĆ NORMALNYM RAZOWYM CHLEBEM. NIE ZAPOMINAJ O WODZIE "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] ) - powyzej 50, czyli przede wszystkim cukier, oraz skrobia: ziemniaki, maka (i wszystko co z maki), kukurydza, ryz, - je sie weglowodany o niskim IG (takie jak warzywa zielone, pomidory, orzechy, soczewica, groszek zielony, pelnowartosciowy pelnoziarnisty chleb razowy - u nas dobry jest Kolodziej, spaghetti gotowane al dente, [...]

Też myślałem nad takim rozwiązaniem ale wrzuciłem fotki na jeden z działów (trochę słabej jakości) ale dużo osób mi pisało żeby lepiej lecieć jeszcze z redukcją bo rzeczywiście troszkę na bebeszku zostało. Czyli takie BTW jest ok rozumiem? Nie ma sensu podbijać węgli ? No mam zamiar teraz zacząć ćwiczyć 4 x w tyg na siłce albo robic tak że 3x w [...]

ale niweiem co mam zamiast dac tego , stara mi nie pozwoli jesc 4 jajek dziennie bo to cholesterol bo to tamto, no sera moze troche jest ale czym innym niemam jak uzupelnic , nawet jakbym kupil ostrowie to ona ma w 100g 8g laktozy czyli na moja porcje 3-4g , w 1 razowej dawce sera 150g jest wiecej niz 3-4g laktozy? aha i niewiem czemu napisalem [...]

Tak jak masz w posilku przedtreningowym z piersią z kurczaka lub wołowiną, wieprzowiną bądź rybami jedz kasze, ryż brązowy lub makaron durum czy razowy. Chleb zwykły nie nadaje sie do diety jest za bardzo przetworzony i ma wysoki ig zas razowy zdrowszy więcej witamin i błonnik. A co do warzyw nie jesz ich bo ich nie lubisz? Warzywa dostarczają nam [...]

[...] Orzechy włoskie 30g Jaja kurze całe (3 szt. na twardo) 120g II śniadanie 10,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka kanapkowa 50g Jabłko 100g Tego posiłku nie bardzo mam jak zmienić, bo teraz taki mam plan na uczelni, że i trening musiałem przesunąć i jeść muszę w drodze pomiędzy gmachami. Posiłek przed treningiem (około godzinę przed) [...]

[...] g płatków owsianych to nie 80 g węgli, podobnie z ryżem i makoronem. Zajrzyj np. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm 2. Chyba jednak za mało węgli, mówię ci to jako doświadczony ektomorfik, który wiele kilogramów ryżu w życiu wsunął... Zwłaszcza więcej po treningu (niektórzy na forum krytykują banany po treningu, ale nie ja). 3. [...]

Nie mówię przecież, że do tej pory jadłem byle co, bo cały czas staram się jeść te wszystkie produkty jak np. kurak, ryby, ryż, kasza itp. Chcę poprostu żeby to teraz miało ręce i nogi. Czy np. Pierś kurczaka z makaronem 2 godziny po treningu będzie ok?

Mogło się to wiązać z nagłą zmianą sposobu żywienia, ale także może być to uwarunkowane uwarunkowane jakimiś reakcjami stresowymi. Jeżeli rzeczywiście występuje biegunkowa postać jelita drażliwego to na pewno warto trochę przypilnować dietę. Zasadniczym celem jest ograniczenie potraw ciężkostrawnych, używek (kawa, alkohol), napojów gazowanych [...]

maju1987 - sadzac po twojej ortografii to cos nas sciemniasz z ta szkola , rocznikowo za rok matura a ty takie byki odpier**lasz !!!!!!!!! WSTYD, a jak masz dyslekcje, dysgrafie, dysmozgowie, dyscokolwiek to SŁOWNIK albo autokorekta w wordzie! wrrrrrrr jesli specjalisci odpowiadaja ci ze dieta jest do dupy to JEST DO DUPY i nie ma co dyskutowac [...]

jem tak: na sniadanie przewaznie zawsze to samo czyli dwie male kromki ciemnego pieczywa z jakas salata, pomidorem,serem, szczypiorkiem+ kawa bez cukru z mlekiem drugie sniadanie- do niedawna jadlam jogurt naturalny z orzechami+ jakis owoc ale jakis czas temu zastapilam go serkiem wiejskim z rodzynkami ktory ma wiadomo wiecej bialka+ owoc obiad to [...]

[...] rodzaju zaburzenia w procesie trawienia. powodow moze byc kilka: - stres. on jest czesto glownym winowajca. uklad trawienny nie lubi stresu, czesto reaguje blokowaniem jakiegos narzadu, przez co nie produkuja sie w odpowiednie ilosci enzymow trawiennych, a to skutkuje w zrzuceniu do jelit pokarmu nie przetrawionego i w efekcie jego [...]

Przeczytaj jeszcze raz co napisałeś i pomyśl.Gainer to nic innego jak żarcie w proszku.Równiedobrze możesz się spytać "przez 2 miesiące jadłem tuńczyka+ryż 2 ed co jeść dalej??".Jak Ci smakuje ten gainer to kup sobie następny,ale lepiej będzie jak zbilansujesz sobie diete i sam się dowiesz czego Ci brakuje.Jeśli chodzi o staż to jak [...]

[...] Mleko 2% (150g) MLEKO WYWAL. B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal podsumowanie: B - 28; W - 75; T - 8 ; 482kcal czy moze po treningu dac wiecej bialka, a mniej wegli? i po jakim czasie to jesc? 30min po treningu moze byc? OD RAZU PO TRENINGU MOZESZ WYPIC TAKI SZEJK Z WPC I CARBO A 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO! a posilek [...]

A teraz jak mam tą diete na spalenie, to warto uzupełniać się białkiem czy to zadziałą w 2 strone że zaczne tyć ? Czyli zrozumiałem rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i [...]